【もちもち美味しい】オートミールレシピ

この記事はこんな人におすすめ

みー１号

オートミールって小麦粉の代わりになるの？？

みー２号

うん！お米同様、オートミールを小麦粉の代用としてお好み焼きとチーズナンが作れるんだよ～
サイリウムと一緒に調理することによってもっちもっちでとっても美味くなるの♪

小麦粉を使うより低カロリーに仕上がるからダイエット中でも安心。

ダイエット中、粉もの我慢しがちじゃないですか？
そんなあなたにおすすめしたい小麦粉の代わりにオートミールを使用した2品のレシピをご紹介します。

オートミールと水を耐熱容器に入れ、600Wで１分電子レンジで加熱する
1のオートミールに卵・粉末だし・サイリウムを加え混ぜます。この時緩かったらおからパウダーで調整してください
2に千切りにしたキャベツ・紅ショウガ・桜エビを加えよく混ぜます
3を平たく丸めて薄く油を引いたフライパンで焼いてください。片面火が通りましたら上に豚肉を乗せてひっくり返してもう片面にも火を通してください。蓋をして蒸し焼きにすると中までちゃんと火が通ります
焼きあがったらお好みでソース・マヨネーズ・青のり・かつおぶしをかけて出来上がりです

約280カロリー
（お肉とトッピングにより変わりますが、生地自体は200カロリー程）

約100～150カロリー
（チーズの量と種類で変わりますが、ナン生地自体のカロリーは80カロリー程です）

ここがポイント

サイリウムはなくても作れますが、サイリウムを入れる事によりモチモチ感が増し更に美味しくなるので、是非とも準備して頂きたいです。
お近くの薬局に取り扱いが無い場合はインターネットで購入できます。

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